作为建设人的我们，应该如何减压？

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前几天有看到一则新闻报导，2012年8月24日凌晨，在很多年轻人刚刚过完七夕还沉浸在甜蜜中的时候，建筑设计师张海，从5楼天台纵身跃下，当120急救车来的时候，他已经没有了生命迹象。

   在现实生活中，很多人也像张海一样承受着巨大的压力。在他的同事、朋友、女友看来，他的悲剧毫无征兆，似锦前程正等待着他。他为人宽厚热情，是办公室最受欢迎的人之一；他业务出众，正独立承担三个重大项目的结构设计；他爱情甜蜜，在跳楼前的七夕晚上，女朋友还来陪他加班至深夜，两人谈论年底结婚时的温情羡煞旁人。人们无法想象，他会用这样一种决绝的方式结束年轻的生命。

    考勤记录显示，张海的加班108小时，调休8小时,加班时间是整整12个工作日。张海手头增加到3个大项目，50多栋楼的任务，繁重的工作如紧箍套在张海头上，通宵赶图也越来越频繁。他的话少了，成了办公室的失语者。作为现代的职场新人，职业压力和竞争力很大，很多办公室职场的氛围以完成工作为导向，导致从业者几乎只在乎工作，而忽略人与人之间的想法和感受，在这样“去人性化”的环境中，职场人的压力和情绪没有宣泄的方式和时间。

   有人把甲方、设计公司和建筑师比做乘客、出租车公司和司机，“乘客让出租车司机到哪里都是可以的，被甲方催图是一件特别压抑的事情。”而设计公司为了在甲方面前表现自己的实力，又普遍在合同中压缩设计时间。如果再遇到甲方要求改图的情况，建筑师加班加点就在所难免。

    看到这样的报导，在为同行哀伤之余，我们更应该思考的是——作为建设这个承受着巨大压力的行业的职场人士，应该如何去减压呢？

    从企业来看，除了一味的追求自己的利润最大化，又应该如何去建立比较好的人文关怀体系？或者，是否应该引进心理咨询等辅导项目，帮助员工解觉工作及生活中的问题，才能避免这样的悲剧继续发生呢？

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       1、正确认识评价自己，设定现实的目标，降低对自己的期望值。对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。

       2、我努力我快乐。只要自己努力了就问心无愧，不要过分注重结果。

       3、将压力写出来，一旦将压力1、2、3……地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。

       4、适时放松。散步、运动、听歌。每个人在工作之后都需要放松。如听音乐、散步、运动、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

       5、想哭就哭，哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

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关于楼主的问题，说实话有时候我也想不明白；不明白为什么回复都是千篇一律的找方法减压，千篇一律的忍受、牢骚，千篇一律的高谈阔论；静下心来其实大家也是无奈，现实的无奈，特色制度下的无奈。心血来潮时，我常常想--我们为什么不从这一代做起，学会争取自己的权利,哪怕丢掉工作，甚至前途。没有一场进步的改革是不伴随流血或牺牲的，我们这代不牺牲下代也要选择；每次看历史剧的时候，总能被先辈们的英气/豪气、理想感染。大丈夫生当做人杰，死亦为鬼夫；人就一辈子，要懂进退、敢取舍；站在高处，往远处看，千万不要被消极的海洋淹没。王侯将相宁有种乎？？我不敢想象人有了这种姿态还会去自杀么？？我不敢想象，为什么我们非要那么墨守陈规。我们可以选择，打铁自身硬，不仅技术硬，为人处世也是学问，大学问.世事洞明皆学问，人情练达即文章！！

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活着的人才是最强者，，鱼跃此时海，花开彼岸天，，，跳楼只能证明他很弱，心里素质很差，弱到连压力都承受不了，还怎么在社会上生存，？反过来想想中国式的教育太失败了，，教育出来的人就是温室里的花朵，，，，该好好反思了

隽永人生

说到底是个心态平衡问题，一方面要明白工作室生活的一部分，不是全部；二是要学会工作责任和自身承担能力的平衡；三是搞明白本身一个有些畸形的土建市场本身是个人没法左右的；四十有朋友，有别的爱好，可以减压。

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学会放松自己，这个行业如果你当建筑是一门艺术，那么会轻松很多；但你若当建筑是一门技术，那我们只能活活累死的。

浙C交通

    真的勇士敢于面对惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。古今中外有很多人承受了常人难以承受的压力，但是他们没有选择死而是坚强的朝向自己心中的目标，沿着崎岖不平坦的路走下去，最后获得成功。这样的例子不胜枚举。当对生活的恐惧大于对死亡的恐惧时，人就会选择自杀。可以说自杀者在生活中是懦弱的没有勇气的。再说“似锦前程正等待着他。他为人宽厚热情，是办公室最受欢迎的人之一；他业务出众，正独立承担三个重大项目的结构设计；他爱情甜蜜，在跳楼前的七夕晚上，女朋友还来陪他加班至深夜，两人谈论年底结婚时的温情羡煞旁人。”如是，更不应该自杀。所谓的压力不过是手头增加到3个大项目，50多栋楼的任务。工作繁重了，压力大了。如果因为工作压力和竞争力大，就要去自杀，那付出的代价就太大了。一个人应该有用自己的拳头猛击自己心灵的勇气。心理太脆弱，在如今这个社会是不行的。

一个人应该有责任感。“他家境不宽裕，一个姐姐在深圳关外打工。他的父亲患上了糖尿病，母亲刚做完乳腺癌的手术。他曾是一家人的骄傲，也是家里的经济支柱。”这说明他的生命已不仅仅只属于他自己，他的父母姐姐幸福的系于他身。他就那么轻率的抛弃了自己的生命，考没考虑他父母姐姐的感受，他这一轻率的举措要给他们照成多大的痛苦。让父母姐姐经济支柱倒塌，希望破灭；让白发人送黑发人是件多么残忍的事。当他选择自杀时是否考虑过他的选择将会给他的父母照成多大的伤害和痛苦。是否考虑过他死以后他的父母怎么办。如因工作压力和竞争力大就选择自杀，选择逃避是不负责任的。如是之想，其父母姐姐岂不是都应去自杀，而且不仅过去可能自杀，现在应该自杀，将来更应该自杀。

生活是不容易的，充满了艰辛，而正是这种艰辛和在艰辛中的奋斗构成了人的幸福。当你老的时候，你回首往事，不会因你一事无成而后悔，不会因你碌碌无为而懊恼。你会自豪地说：我的毕生精力都献给我追求的事业。生活是美好的。正如六祖慧能所说：“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无烦恼在心头，时时都是好季节”。应正确理解生活，感受生活。人不可能没有烦恼，但烦恼只是外界事物在你心中的一种反映。也像六祖慧能所说：不是风动，不是云动，也不是旗动，而是你的心的。大凡世上之事都有快乐和烦恼之两面，看你如何对待和把握。乐观者和悲观者所处之的态度是不同的，所得结果是截然相反的。我们何必不求快乐而自寻烦恼呢？如果我们能在我们之间每天发生的事情发现快乐，那么一切工作压力竞争压力都会变成一种动力，一切烦恼都是过眼烟云。

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十一种心理减压的方法

    1、开怀大笑，有利于释放压力。

2、如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压。

3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。

4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作。

5、与人为善，不要怀恨在心。

6、车到山前必有路，今天很快就会过去。

7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。

8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”。

9、对小事不去计较，装糊涂最好。

10、可以给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。

11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。

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其实，做俺们这类人，所承受的压力远不止是人们所说的工作量和工作强度的压力，更多是责任的压力，我们清楚，一个细微的失误可能造成的后果！！！虽然，每个公司每个项目都有层层把关的人员，自己也可能是某一关的控制人员，如楼主所提张海，手中的三个大的项目，五十多栋楼的资料要处理，工作量不说，其所负责任可想而知有多大，特别是对设计人员来说，这个责任是终身的啊！（完全不讲人道的规定！）身体的累，我们都扛得住，大不了，去休息几天。可心累呢，特别是这种无法找人交流、沟通，别人也无法理解的心累，那才是真累啊！

   有什么办法减压？我看不出也找不到有什么好的办法!只能自我“强悍”！不雅地说，要学会“自慰”！

不然，真杠不住的。还有就是得过且过！不去负什么责，混混算了！呵呵！行不通，就趁早改行。